Dicas de Saúde



Saúde Vocal

- A manutenção simples dos hábitos abaixo podem ajudá-lo:

- Beba água frequentemente (8 copos por dia), para hidratar as pregas vocais

- Procure não ingerir bebidas alcoólicas,  elas agridem as cordas vocais, sobretudo as destiladas, como por exemplo: pinga, conhaque, vodca etc.

- Não fume, pois o cigarro provoca tosse, pigarro, irritação, aumento de secreção e infecções, que são fatores de agressão.

- Evite os excessos orais: gritos, pigarreios, tosse constante, rir ou falar alto.

- Não sussurre, porque ao contrário do que pode parecer, o esforço ao aparelho fonador para sussurrar é maior e mais desgastante do que para se falar normalmente.

- Ambientes com ar condicionado devem ser evitados, pois esse aparelho causa ressecamento ao trato vocal.

- Alimentação com fibras.

- Faça gargarejo suave, com água morna e uma pitadinha de sal, pois isto ajudará na hidratação da região da garganta. 

- Evite falar longamente e sem interrupções.

- Fique atento para os ruídos da sala. Procure não competir com o ruído externo e usar microfone se necessário.

- Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo ereta, e o ângulo de 90º entre o queixo e o pescoço para que a voz projete-se livremente.

- Ao contrário do que você pode pensar, as pastilhas para a garganta não melhoram, mas apenas anestesiam o trato vocal e disfarçam abusos do esforço vocal. Isso pode prejudicar ainda mais uma situação que já está crítica. Entram nessa categoria:Gengibre, Menta, Canela, Pastilha do HUMHUM, Pastilhas para Gripe, Álcool.

- Não utilizar roupas que comprimam a região do pescoço, especialmente antes e durante uma palestra ou aula.



- Lembre-se que essas dicas são preventivas. Caso você apresente rouquidão, soprosidade ou perda de voz há mais de duas semanas, procure um médico otorrinolaringologista e/ou fonoaudiólogo para uma avaliação e orientação.

 



                           Unidade Prata
                           
Segunda a Sexta:

                       07:00 às 21:00

                       Sábados:

                       08:00 às 18:00

                       Domingos:

                       09:00 às 18:00

                           Unidade Cirne Center: 
                           
                           Segunda à sexta:
                           Das 09:00 às 13:00 

 





                          Unidade Prata
                          (83) 3315.4620

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